Dicas de alimentação no início da gravidez

Tenho lido muito, e tenho visto quantas grávidas tem dúvidas a respeito da alimentação, por isso resolvi colocar 5 coisas que aprendi na facul e que tem sido úteis p mim.

Antes de começar quero dizer que cada organismo é diferente, e que por este motivo é muito importante que tenhamos acompanhamento médico, e de preferência de Nutricionista durante toda a gestação.

Abaixo algumas dicas bem simples, mas que já podem ajudar às mamães de primeira viagem!

1) Corte o consumo de: Alcool, fumo, refrigerantes, adoçantes artificiais (se quiser usar adoçante, use aqueles a base de Stévia)
2) Reduza o consumo de: embutidos (mortadela, chester, salsicha, queijos, etc), gorduras, açúcares brancos, alimentos industrializados (os famosos temperinhos tipo sazon, etc)
3) Aumente o consumo de: Derivados de leite (leite, iogurte, ricota), frutas em geral, verduras em geral, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha), alimentos integrais.

4)Tente comer pequenos lanches em intervalos de 2 em 2 horas, além das refeições principais.

5)Água, muita água!

Ai

Because some days are better than others, only that.

Eu sou forte, eu sou valente. Mesmo pestiada, arquei com o compromisso. Fomos fazer as provas em Viamão, e acho que fomos bem. Agora é só esperar...
Por mais preguiça que eu tenha, por mais doente que esteja, não compro mais sopa congelada. Além de rala, tem a consistência estranha e um gosto mais do que esquisito.
O frio está uma coisa. Juntando com essa febre que vem e vai, tô que é uma beleza. Mas não há mal que sempre dure nem bem que nunca se acabe. Mais ou menos assim.

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Fettuccine de sêmola colorido ao molho branco com shoyu e alho
Peito de frango beeem douradinho
Salada de alface americana com passas e limão gaúcho

E eu que fiz, em apenas 20 minutos! Yes, milagres acontecem...

nhamy

O que tem para o almoço?

10º e chuva em NHCity
+
Spaghetti al dente
+
Molho de proteína de soja com alho, tomate cáqui e muito, mas muito shoyu e manjericão
...
Delícia!