Os suplementos

Logo no início da gestação comecei a suplementação com ácido fólico (o ideal é que se inicie esta suplementação antes mesmo de engravidar, em torno de 3 meses). Este nutriente é essencial para a formação neurológica do feto.

Aos 4 meses foi indicado suplemento de ferro, que suspendi após um mês por perceber que estava terrivelmente constipada! Pudera, eram 440% das necessidades diárias totais de ferro, e o organismo absorve o necessário e excreta o restante, então imaginem o martírio...  Não quis dar pitaco, então pedi ao meu Obstetra e ele providenciou a troca do medicamento por outro, que dá 120% da necessidade diária, além de conter alguns outros nutrientes importantes (inclusive o ácido fólico). Percebi melhora logo na primeira semana!
Considerando que eu como (e não é pouco) também consigo obter os nutrientes de outras fontes, por isso não acho necessário suplementar com doses tão altas!
Agora comecei a beber leite de soja, pois além de ser uma delícia :) é uma boa fonte de zinco, essencial ao crescimento, além de outras vitaminas e minerais. Tomo 300ml diários em 3 doses nos lanchinhos de meio turno (10h, 16h, 20h). Uma caixinha dura mais ou menos 4 dias, o preço médio é de R$3,00 a caixa, nada demais! Os meus sabores preferidos são morango e frapé de coco.
Durante a semana comemos de vianda, então a comidinha é bem caseira e variada, embora a salada esteja deixando a desejar... Nos finais de semana tenho mais dificuldade em manter a dieta, pois é um tal de jantar aqui e ali, além dos petiscos da hora do chimarrão... Mesmo assim estou orgulhosa, pois aumentei um total de 3,1 kg até agora (considerando o peso no início da gestação). Sempre fui acima do peso (siiiim, casa de ferreiro espeto de pau), por isso não posso facilitar. A tendência agora é aumentar mesmo, principalmente por estarmos no terceiro trimestre. A minha meta é aumentar apenas mais 4 kilos até o final da gestação, o que dá 1,3kg/mês (fev-abril).